10 CARA UNTUK ATASI MASALAH BERAT TETIBA STATIC.

10 CARA UNTUK ATASI MASALAH BERAT TETIBA STATIC.

SO KITA AKAN KONGSI TIPS UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN KITA NIH.Sebenarnya ramai diantara kita mengalami masalah ini. Ambil SIY turun dengan cepatnya sampai 10 kg lepas tu tiga mingu static tak turun...lepas tu baru turun balik..itu yg 3 minggu...yang sebulan static beratnya pun ada.Ketahui masalah ini adalah normal dan boleh diatasi sekiranya kita ada usaha dan keyakinan.Teruskan Ambil SIY dan tambah sikit tips-tips yang akan saya kongsikan dibawah.

Tips 1. Mission dan objektif.

Fikiran kita mesti fokus dan otak kita kene fikir positif. Ingat bila otak dah set BOLEH maka kita boleh,tetapi kalau tak konfiden...memang tak akan jadi.Perkataan yg paling mudah.Motivasi,kalau anda tak motivate diri sendiri siapa lagi kan.Kita kene tahu ,nak kurus ni tak boleh cepat-cepat..kalau kita nak cepat-cepat turun...CEPAT LAGI kite naik balik. Jadi kita kene ada komitment nak kurus dalam satu tempoh.

Tips 2.Fahami diri sendiri.

Personaliti memainkan peranan penting ye.>buat keje tak pikir dulu alau anda dalam golongan personaliti mcm ni agak bahaya.Nampaknya mee goreng mak masak kat dapur jer, senduk makan....pas tu kawan belanja makan main order je ..tak pk dulu makanan tu sesuai tak.so kalau nak kurus.kene ubah.>Tidak ambil kisah : tak ambil peduli apa yg kita buat dan makan,

Contoh.suka sangat makan pop corn atau junk food masa tengok tv.bukan tak boleh tapi cuba tukar junk food kepada apel,angur atau limau.>mudah gementar/gelabah : hu..hu..ok org yang macam ni selalu cepat panik,gelabah dan tertekan so hanya makan boleh rasa LEGA.(hmm saya mcm ni,tapi kalau byk prob lah,kalau panik.gelabah tu tak kot )>Tegas: Kalau anda ada personaliti yang macam ni, so tak apa yg perlu dibimbangkan.>Peramah: sikap ambil berat dan mengambil tahu membuatkan kita lebih berhati-hati utk pilih makanan.(well semua personaliti buruk tu saya hu..hu...tgh berubah ni...)

Tips 3.Rekod semua apa yg kita makan,rasa dan minum.

Kita jangan main tibai aje makanan ye.Ada yang kita rasa kurg lemak atau rendah kalori tu sebenarnya tak boleh diambil juga.Akibatnya berat jadi static.So,utk nak tahu apa yg ok dan tak ok,kite kene rekod untuk semak balik.

Cuba ni: rekod apa yg kite mkn bila kita ada masalah.rekod apa yg kite mkn masa kita marah,gembira atau sedih.Kita nak ganti makanan yg lebih sihat atau cari aktiviti utk replace makanan yg kite amik masa tgh sedih.Monitor rekod kite tu tadi,so kalau berjaya ubah.Belanja diri sendiri tengok wayang atau pergi message kat spa...he..he.(pernah rekod tapi 2 hari ajer,kene insaf nih...hu..hu)

Tips 4 : Jaga-jaga dengan makanan kalori rendah.

Selalunya punca utama berat static adalah kita makan lebih byk dari yg kita sangka kan.Sebab tu kita kene ambil tahu jenis-jenis atau berapa byk boleh amik makanan dari piramid makanan tu.
SO makan makanan tinggi fiber masa breakfast utk buat kita rasa kenyang masa lunch.kalau suka kunyah biskut atau keropok kene tukar dengan buah.kalau boleh masa pilih makanan pastikan kandungan sayuran atau buah didalamnya ada banyak.(saya sendiri confuse sebenarnya,tapi saya akan belajar huh)

Tips 5. Hati-hati bila makan di restaurant

Hmm kita selalunya susah nak dapatkan makanan yg sesuai dgn keperluan kita kalau selalu mkn kat restoran nih. So kita kene pandai pilih dan buat pilihan.

Zaman sekarang banyak restaurant ada menu sihat dalam hidangan mereka.so kita tengok je lah kat menu tu .Pada sebelah malam, kalau teman istemewa ajak mkn pilihlah makanan yg sesuai.kalau kat negara org putih ,diorg choose salad..he..he..kita pun boleh gak..tapi kalau kita kat kedai mamak atau kedai tom yam mana nak dapat salad.

Cadangan saya, orderlah sup..contoh saya suka order sup cendawan.Biasanya dalamnya ada ketulan kecil ayam dan cendawan.so sepanjang borak-borak tu ...habis saya hirup sup tu...tapi isinya kalu rasa nak makan mkn ajelah...kalorinya rendah..ajer.
Tetapi tengok juga,jgn pilih kedai tomyam yang sup very oily...hi....ada tau...selain sup...hu..hu tak byk makanan diet kat kedai tomyam..kalau segala bentuk mee/teow tu utk lunch oklah..

Tips 6.Makan makanan protin rendah lemak untuk control selera makan.

ok mari kita sama-sama kaji balik piramid makanan tengok makanan yg boleh bagi sumber protin tapi lemaknya rendah.Contoh terbaik dan sedap adalah IKAN.jom makan ikan bakar.
satu senduk nasi,satu sudu besar sambal belacan .ulam raja banyak sikit dari biasa.Ikan kembung bakar. Pergh...mai..mai semua...ok guys...ramai suka makan petai,jering... nanti saya nak buat reserch pasal ulam plak..he..he

Tips 7.Makan banyak Buah dan Sayur.

Alah ini semua org dah tahu...cakap ulang-ulang tentu ramai dah jemu.Pakar kat US tu cakap sebelum start makan dgn salad atau sup(mushroom/chicken sup) pas tu nanti rasa kenyang le nak mkn nasi...hu..hupenuhkan peti ais dengan buah..( yg ni i dah buat,tapi oleh kerana tak minat..dekat sebulan tak jalan kecuali buah manga ha..ha) dan penuhkan dengan sayur.

( ha..yg ni saya jalan...saya makan tau...saya penuhkan dengan kubis bulat,kubis panjang,kubis bunga (sikit je coz tak suka),carrot,cendawan (tak leh simpan lama,beli sikit2),kacang panjang,sayur bayam dan sawi fat choi, saya suka goreng sayur ( pakai minyak conola), atau buat sup campur ngan ayam sikit atau..sayur bayam rebus air bedal ngan sambal belacan tomato ..wow..mlm ni nak masak lah)

lagi satu tengok balik peti ais tu.ish..ish..byknyer ayam segera,kentang goreng segera,murtabak segera pun ada...ish..ish..(jgn marah neizs)..Aha..pk-pk kan lah...
Segala jenis manisan (kecuali kismis atau prune) seperti gula2,coklat,pemanis mulut..keluarkan dari peti ais dan jgn bubuh ..lagi kat situ key..

Tips 8.Apa lagi EXERCISE.

bab exercise,teringat ada kakak kat gombak cerita, asben dia belikan THREADMILL...hmm bestnye..kak oi..saya ada basikal je itupun dah rosak dia punyer bacaan ..(dah lama tak naik huh)...kakak tu pun ada cerita jugak asben dia belikan mesin sauna...tapi kucing dia yg gi sauna...dia maleh ...ha.ha.lawak betul....

ok pakar dari US kata...gunalah THREADMILL 30 minit jalan atau berjalan lah dikawasan perumahan anda.Ok jgn melenggang kangkung pulak..kak oi..jalan pantas yer,bagi bergerak-gerak sikit bdn kite..nak termengah je rehat kejap..biarlah org nak mengata...contoh"apahal si azian tu,buang tebiat ker,jln mcm robot tgh2 panas tuh"

he..he yg penting kite dapat apa yg kite target.lagi satu selain jalan pantas kat kawasan rumah...
cuba jalan pantas kat kawasan bukit ,menaik tau bukan menurun plak...he..he..jaln pantas..penat stop...jalan lagi...stop..jln lagi...ok jln pantas..boleh pecahkan process berat static nih..confirm..tapi ramai yg malas ..saya tahu..hu..hu..banyak lagi jenis exercise tapi saya bagi yg mudah ..key.Tips

9.Pakai pedometer.

alah mesin yg pakai kat tangan tu,dia bagi tahu lah.contoh kita basuh kain (pakai berus yer) ...siap je tengok...oh ..dah 100 kalori...terbakar..fuh semangat ..jom buat keje lagi...he..heberjalan 10000 langkah sehari boleh turunkan berat...hurm...

.Tips 10.Amalkan YOGA.

Aha...yoga boleh diamalkan.rasanya semua dah tahu.yoga yg diharamkan cuma yg melibatkan bacaaan dan mentera jer kan. Yoga.boleh kurgkan stress.( saya tak wat yoga sebab tak pernah belajar dan tak de masa(jgn tiru saya) )ok ,tamat juga ceramah saya.so anda tolong fahami betul-betul dan tolong ubah apa yg patut.key.saya berusaha anda pun berusaha.key.Jangan give up...ia ambil masa...so selamat bersiy dan pecahkan berat static...kalau rajin buat bacaan sendiri kat internet...terutama kat laman web org putih..he.he pasal weight loss plateu ni yer....ada info sharelah ngan kitorg...

AZREEN 019-3255771