10 CARA UNTUK ATASI MASALAH BERAT TETIBA STATIC.

10 CARA UNTUK ATASI MASALAH BERAT TETIBA STATIC.

SO KITA AKAN KONGSI TIPS UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN KITA NIH.Sebenarnya ramai diantara kita mengalami masalah ini. Ambil SIY turun dengan cepatnya sampai 10 kg lepas tu tiga mingu static tak turun...lepas tu baru turun balik..itu yg 3 minggu...yang sebulan static beratnya pun ada.Ketahui masalah ini adalah normal dan boleh diatasi sekiranya kita ada usaha dan keyakinan.Teruskan Ambil SIY dan tambah sikit tips-tips yang akan saya kongsikan dibawah.

Tips 1. Mission dan objektif.

Fikiran kita mesti fokus dan otak kita kene fikir positif. Ingat bila otak dah set BOLEH maka kita boleh,tetapi kalau tak konfiden...memang tak akan jadi.Perkataan yg paling mudah.Motivasi,kalau anda tak motivate diri sendiri siapa lagi kan.Kita kene tahu ,nak kurus ni tak boleh cepat-cepat..kalau kita nak cepat-cepat turun...CEPAT LAGI kite naik balik. Jadi kita kene ada komitment nak kurus dalam satu tempoh.

Tips 2.Fahami diri sendiri.

Personaliti memainkan peranan penting ye.>buat keje tak pikir dulu alau anda dalam golongan personaliti mcm ni agak bahaya.Nampaknya mee goreng mak masak kat dapur jer, senduk makan....pas tu kawan belanja makan main order je ..tak pk dulu makanan tu sesuai tak.so kalau nak kurus.kene ubah.>Tidak ambil kisah : tak ambil peduli apa yg kita buat dan makan,

Contoh.suka sangat makan pop corn atau junk food masa tengok tv.bukan tak boleh tapi cuba tukar junk food kepada apel,angur atau limau.>mudah gementar/gelabah : hu..hu..ok org yang macam ni selalu cepat panik,gelabah dan tertekan so hanya makan boleh rasa LEGA.(hmm saya mcm ni,tapi kalau byk prob lah,kalau panik.gelabah tu tak kot )>Tegas: Kalau anda ada personaliti yang macam ni, so tak apa yg perlu dibimbangkan.>Peramah: sikap ambil berat dan mengambil tahu membuatkan kita lebih berhati-hati utk pilih makanan.(well semua personaliti buruk tu saya hu..hu...tgh berubah ni...)

Tips 3.Rekod semua apa yg kita makan,rasa dan minum.

Kita jangan main tibai aje makanan ye.Ada yang kita rasa kurg lemak atau rendah kalori tu sebenarnya tak boleh diambil juga.Akibatnya berat jadi static.So,utk nak tahu apa yg ok dan tak ok,kite kene rekod untuk semak balik.

Cuba ni: rekod apa yg kite mkn bila kita ada masalah.rekod apa yg kite mkn masa kita marah,gembira atau sedih.Kita nak ganti makanan yg lebih sihat atau cari aktiviti utk replace makanan yg kite amik masa tgh sedih.Monitor rekod kite tu tadi,so kalau berjaya ubah.Belanja diri sendiri tengok wayang atau pergi message kat spa...he..he.(pernah rekod tapi 2 hari ajer,kene insaf nih...hu..hu)

Tips 4 : Jaga-jaga dengan makanan kalori rendah.

Selalunya punca utama berat static adalah kita makan lebih byk dari yg kita sangka kan.Sebab tu kita kene ambil tahu jenis-jenis atau berapa byk boleh amik makanan dari piramid makanan tu.
SO makan makanan tinggi fiber masa breakfast utk buat kita rasa kenyang masa lunch.kalau suka kunyah biskut atau keropok kene tukar dengan buah.kalau boleh masa pilih makanan pastikan kandungan sayuran atau buah didalamnya ada banyak.(saya sendiri confuse sebenarnya,tapi saya akan belajar huh)

Tips 5. Hati-hati bila makan di restaurant

Hmm kita selalunya susah nak dapatkan makanan yg sesuai dgn keperluan kita kalau selalu mkn kat restoran nih. So kita kene pandai pilih dan buat pilihan.

Zaman sekarang banyak restaurant ada menu sihat dalam hidangan mereka.so kita tengok je lah kat menu tu .Pada sebelah malam, kalau teman istemewa ajak mkn pilihlah makanan yg sesuai.kalau kat negara org putih ,diorg choose salad..he..he..kita pun boleh gak..tapi kalau kita kat kedai mamak atau kedai tom yam mana nak dapat salad.

Cadangan saya, orderlah sup..contoh saya suka order sup cendawan.Biasanya dalamnya ada ketulan kecil ayam dan cendawan.so sepanjang borak-borak tu ...habis saya hirup sup tu...tapi isinya kalu rasa nak makan mkn ajelah...kalorinya rendah..ajer.
Tetapi tengok juga,jgn pilih kedai tomyam yang sup very oily...hi....ada tau...selain sup...hu..hu tak byk makanan diet kat kedai tomyam..kalau segala bentuk mee/teow tu utk lunch oklah..

Tips 6.Makan makanan protin rendah lemak untuk control selera makan.

ok mari kita sama-sama kaji balik piramid makanan tengok makanan yg boleh bagi sumber protin tapi lemaknya rendah.Contoh terbaik dan sedap adalah IKAN.jom makan ikan bakar.
satu senduk nasi,satu sudu besar sambal belacan .ulam raja banyak sikit dari biasa.Ikan kembung bakar. Pergh...mai..mai semua...ok guys...ramai suka makan petai,jering... nanti saya nak buat reserch pasal ulam plak..he..he

Tips 7.Makan banyak Buah dan Sayur.

Alah ini semua org dah tahu...cakap ulang-ulang tentu ramai dah jemu.Pakar kat US tu cakap sebelum start makan dgn salad atau sup(mushroom/chicken sup) pas tu nanti rasa kenyang le nak mkn nasi...hu..hupenuhkan peti ais dengan buah..( yg ni i dah buat,tapi oleh kerana tak minat..dekat sebulan tak jalan kecuali buah manga ha..ha) dan penuhkan dengan sayur.

( ha..yg ni saya jalan...saya makan tau...saya penuhkan dengan kubis bulat,kubis panjang,kubis bunga (sikit je coz tak suka),carrot,cendawan (tak leh simpan lama,beli sikit2),kacang panjang,sayur bayam dan sawi fat choi, saya suka goreng sayur ( pakai minyak conola), atau buat sup campur ngan ayam sikit atau..sayur bayam rebus air bedal ngan sambal belacan tomato ..wow..mlm ni nak masak lah)

lagi satu tengok balik peti ais tu.ish..ish..byknyer ayam segera,kentang goreng segera,murtabak segera pun ada...ish..ish..(jgn marah neizs)..Aha..pk-pk kan lah...
Segala jenis manisan (kecuali kismis atau prune) seperti gula2,coklat,pemanis mulut..keluarkan dari peti ais dan jgn bubuh ..lagi kat situ key..

Tips 8.Apa lagi EXERCISE.

bab exercise,teringat ada kakak kat gombak cerita, asben dia belikan THREADMILL...hmm bestnye..kak oi..saya ada basikal je itupun dah rosak dia punyer bacaan ..(dah lama tak naik huh)...kakak tu pun ada cerita jugak asben dia belikan mesin sauna...tapi kucing dia yg gi sauna...dia maleh ...ha.ha.lawak betul....

ok pakar dari US kata...gunalah THREADMILL 30 minit jalan atau berjalan lah dikawasan perumahan anda.Ok jgn melenggang kangkung pulak..kak oi..jalan pantas yer,bagi bergerak-gerak sikit bdn kite..nak termengah je rehat kejap..biarlah org nak mengata...contoh"apahal si azian tu,buang tebiat ker,jln mcm robot tgh2 panas tuh"

he..he yg penting kite dapat apa yg kite target.lagi satu selain jalan pantas kat kawasan rumah...
cuba jalan pantas kat kawasan bukit ,menaik tau bukan menurun plak...he..he..jaln pantas..penat stop...jalan lagi...stop..jln lagi...ok jln pantas..boleh pecahkan process berat static nih..confirm..tapi ramai yg malas ..saya tahu..hu..hu..banyak lagi jenis exercise tapi saya bagi yg mudah ..key.Tips

9.Pakai pedometer.

alah mesin yg pakai kat tangan tu,dia bagi tahu lah.contoh kita basuh kain (pakai berus yer) ...siap je tengok...oh ..dah 100 kalori...terbakar..fuh semangat ..jom buat keje lagi...he..heberjalan 10000 langkah sehari boleh turunkan berat...hurm...

.Tips 10.Amalkan YOGA.

Aha...yoga boleh diamalkan.rasanya semua dah tahu.yoga yg diharamkan cuma yg melibatkan bacaaan dan mentera jer kan. Yoga.boleh kurgkan stress.( saya tak wat yoga sebab tak pernah belajar dan tak de masa(jgn tiru saya) )ok ,tamat juga ceramah saya.so anda tolong fahami betul-betul dan tolong ubah apa yg patut.key.saya berusaha anda pun berusaha.key.Jangan give up...ia ambil masa...so selamat bersiy dan pecahkan berat static...kalau rajin buat bacaan sendiri kat internet...terutama kat laman web org putih..he.he pasal weight loss plateu ni yer....ada info sharelah ngan kitorg...

AZREEN 019-3255771

semasa berSIY...anda patut....

Semasa ber siy(slim it yourself) anda patut.....

hai ,ramai diantara kita nak sangat kurus tapi tak tahu mcm mana dan tak jumpa produk yang sesuai....
Kita sepatutnya ada produk yang tepat, ada diet harian yang bagus, ada aktiviti /exercise

jadi rasa nya kita dah ada produk yang bagus...iaitu siy (slim it yourself) kan jadi untuk menjadikannya lebih efektif, kita mestilah manfaat kan dua perkara ini pulak, iaitu diet harian dan aktiviti yang tepat.
Bagi yang senang turun berat dan kadar metabolisma nya tinggi juga tak boleh ambil mudah perkara-perkara diatas. Semasa bersiy kita seharusnya elak untuk makan lebih banyak dari yang sepatutnya, sebab tu kita kene ada ada diari makanan barulah kita boleh pantau apa yang kita makan. kita juga kalau boleh jgn stress, jangan banyak tension dan banyakkan exercise untuk meningkatkan metabolisma..

Produk siy mampu menurunkan berat badan tanpa kesan sampingan, kesan sampingan disini merujuk kepada kesan sampingan buruk seperti sakit kronik dan sebagainya. Siy ini telah diuji dan bebas dari unsur dadah dan chemical berbahaya.Namun apabila badan kita tak pernah mangambil herba atau ginseng didalam siy sebelum ini maka simtom-simtom minor akan berlaku seperti pening, loya, demam, sakit perut, tak boleh tidur, mengantuk, haus, terlebih cergas, tersangat lemah, kenyang sgt, lapar sgt setiap orang akan rasa simtom yang berbeza -beza, selalunya satu org satu simtom dan tidak ada satu orang semua simtom

jangan risau.simtom ini cuma berlaku pada 1-2 hari pertama , namun kalau orang yg badannya amat lemah ia akan berlarutan hingga hari ke enam bersiy.Setelah mengharungi nya maka kita boleh bersiy dengan senang .Ini adalah kerana badan kita sudah stabil dengan siy tadi,maka simtom akan tamat.semasa bersiy kita boleh makan seperti biasa namun anda boleh mencuba diet yang saya cadangkan seperti dibawah untuk memastikan proses bersiy berjalan lancar

-jangan makan malam/ atau makan 4 jam sebelum tidur
-makan separuh dari hidangan biasa-mesti makan 2 biji buah sehari
-mesti makan 3 hidangan sayur sehari
-minum 3 liter air sehari sebaiknya air kosong
-makan makanan tidak berlemak 6 hari seminggu 1 hari bolehlah
-jangan makan makanan segera atau ke restoran makanan segera
-hindarkan makanan manis

Selain itu cubalah berexercise sedikit,cuba banyakkan berjalan, naik turun tangga , atau pergi window shoping 10 minit sehari, pastikan semasa window shoping jgn byk duduk atau berhenti terlalu lama.Sekiranya 3 peraturan ini dikuti...kita sepatutnya akan kurus langsing, berotot pejal dan berat susah nak naik balik.

AZREEN 019-3255771

aku dah abis fasa 1 ber SIY

salam..

aku dah lama x update blog nih di sebabkan kesibukan yang terlampau dan byk aktiviti yg prlu dibuat..so skg baru ade masa...

semalam aku dah abis ber siy selama 3 bulan iaitu 9 kotak dah, keseluruhannya aku dah turun berat sebanyak 11 kg. byk tu jika nak dibandingkan dengan dulu..semasa aku amik treatment --------- or ---------or --------- jauh beza..semua tuh lambat nak turun berat sebab kena pantang tu la, ni la...semua nye menension kan aku..xsanggup aku tahan mkn, exercise dan serba bagai tapi dengan SIY semua tuh aku tak yah buat, tapi berat aku turun gak 11kg...

lagi satu, aku xpantang pape pun..makan macam biasa tapi berat takk naik2 gak..mcm xcaya kan..kalau dulu mkn byk mesti jarum timang tu terus nauik..skg x..so aku tak yah risau nak mkn byk mana,berat tak naik2..hihi...

KESIMPULANNYA DENGAN SIY..MMG TAKKAN ADA KEGEMUKAN SEMULA...

skg aku di fasa rehat selama sebulan...jadi lepas sebulan lepas ni aku akan update lagi berat aku naik ke x..or pape la..aku xdecide lagi nak sambung siy atau tak..or mungkin aku akan sambung sbb aku target berat aku 60kg..skg br 64kg..lagi 4kg aku nak nyahkan...hahahaha

kawan2 aku ramai yang dah try..terbuka gak hati dorg bila tgk aku dah kurus..ramaila dah amik..xlarat aku nak update list..hahaha...

so pada korang yg dah cuba, aku wish gud luck...siy takkan menghampakan kita..itu pasti...

pada yang belum try.or ragu2 nak try...korg stay la dengan badab koang yang obes tu..kalau tak berani mencuba kita takkan dapat hasil...ingat high risk,high return...kalau dah terbuka hati call la aku...aku sedia nak bg konsultasi or nak deliver byhand kat korg...

AZREEN 019-3255771

status terkini oktober...

SEBELUM SIY

status terkini oktober...selepas SIY

ade 1kotak lg nak abis fasa 1...

gambar yg oren - sebelum SIY

gambar yang kuning - selepas SIY

AZREEN 019-3255771

aku sekarang di kotak 8 SIY...

salam semua..

lamanye x update blog aku nih..rindu lak kat followers blog aku n sesape je yg dapat emel dr aku tue..
aku skg berada di kotak ke 8 siy..aku sgt berpuashati dengan berat badan aku skg..kalau dulu nak turun sekilo pun pyh..ni aku dh turun dekat 11 kg dh..

esok aku ada appointment keep slim..mesti terkejut la esok bila suh aku timbang tgk2 aku dh turun 10 kg..mesti die xcaye..ni semua seban SIY ok...bukannya sebab treatment die tue..

hihihi...sesape yg belum cuba SIY..try la..jgn terus membelenggu diri korg dlm masalah kegemukan tuh..xrugi duit korg cuba SIY nih..aku dh try semua jenis produk..sebutla ape pun..Herba____, Jus____, semua dh try..hanya SIY boleh merealisasikan impian aku...

SIY bukan ubat tau..tapi sejenis pemakanan so takyah ragu2 nak cuba...


AZREEN 019-3255771

musim raya...

korang wei...musim raya nih..dengan ketupat, lemang, rendang..nasi minyak..nasi dagang dan bermacam2 nasi lagi...fuhhh....semua berlemak tuh...

better try la siy ni..singkirkan balik lemak2 dlm badan korang tuh..lemak yg baru berkumpul dan lemak yang dah lama bersarang dalam badan tuh....

aku pun beraya macam org lain gak..makan nasi dagang, ketupat, lemang, rendang dll....byk tau..makan nasi 3 kali sehari selama seminggu kat kg beraya...dlm hati risaunya berat badan naik..

balik je umah aku, terus cari penimbang..teka berat aku naik ke tak...

hihihi...aku timbang berat aku maintai jer mcm sebelum raya..caya lah SIY...mmg takkan ada berat naik semula dengan SIY...

aku betul2 yakin dengan SIY nih...tak lama lagi habisla fasa 1 aku bersiy...aku yakin berat aku xkan naik semula walaupun berhenti siy nnt...


AZREEN 019-3255771

setelah 6 kotak berSIY

salam...

19 september lalu..dah abis dah 6 kotak aku mencuba SIY nih..aku amat berpuashati sesangat sebab aku dah turun semua sekali 10 kg selama 2 bulan aku berSIY (6 kotak)..

aku puas hati sesangat la..sebab sebelum ni nak dapat turun 1kg pun bukan main susah lagi..hihhihi..

cepatla kawan2 yang ada masalah berat badan mcm aku..try la SIY...korang takkan menyesal punya....



AZREEN 019-3255771